5 Schwimmstrecken (ca. 1,33km)
Der Start erfolgt OHNE KOPFSPRUNG auf jeder Runde am Bootseinstieg des KC Limmer. Das 1. Schwimmen ist durch Bojen markiert. Ihr schwimmt immer links von den Bojen. Eine Überschreitung ist wegen des Bootsverkehrs nicht erlaubt! Alle anderen Einstiege sind abgesicherte Natureinstiege.

Die Strecke sieht von oben ähnlich aus wie ein Vogel. Das Schwimmen startet im Herzen des Vogels: Es geht gut 400m entlang des Abstiegskanals und dann halblinks vorbei am deutschen Eck auf die gegenüberliegende Kanalseite. Ihr steigt auf der Südseite aus und lauft parallel zum Rosenbuschweg am Kanalufer entlang in Richtung Schleuse. Ihr nähert euch  einem verschlossenen Tor. Das hält SwimRunner natürlich nicht auf. Auf Höhe des Conti-Gebäudes nutzt ihr den Natureinstieg um die 50m am Tor vorbei im Wasser zurückzulegen. Gleich bei der ersten Ausstiegsmöglichkeit lauft ihr weiter bis zur Schleuse. Dort könnt ihr euch noch kurz beim Durchqueren des Kanals abkühlen, bevor es den Heartbreak Hill hinauf und in einer Schleife wieder hinunter geht. Dort könnt ihr einen Blick auf die nachfolgenden Sportler werfen. Danach geht es ein kurzes Stück entlang des Kanals, rechts unter der Brücke abbiegen und über einen Sandhügel. Dann weiter entlang der neuen Straße Zur Wasserstadt in Richtung KC Limmer. Nein, wir biegen noch nicht ab, wir haben erst den linken Flügel des Vogels gezeichnet. Der beste Teil des Strecke kommt noch!

Beim Laufen über die Leineabstiegsschleuse in Richtung Limmer Volksbad könnt ihr schon einen Blick auf die letzte Schwimmstrecke rechts werfen. Ihr lauft anschließend vorbei am Limmer Volksbad weiter zum Kanal, wo es direkt ins Wasser geht. Ihr schwimmt nach rechts für 330m. Mit einem Blick zum rechten Ufer könnt ihr sehen, welche vor euch liegenden Athleten euch laufend entgegen kommen. Besonderer Respekt gilt denen unter euch, die es schaffen beim Schwimmen zu winken!

Am Schild mit der schwarzen 8 steigt ihr aus zum 4. und längsten Laufabschnitt. Ihr lauft zurück am Kanal. Winkt unbedingt den nachfolgenden Teams. Vielleicht grüßen sie sogar zurück. ;) An der Einstiegsstelle zum vorigen Schwimmen biegt ihr links ab und lauft Teile des Strecke des Silvester- & Mittsommernachtslaufs rückwärts. D.h. über die Leinebrücke entlang des befestigten Weges immer rechts halten und schließlich über die Brücke über den Ernst-August-Kanal. Danach macht der Weg eine Linkskurve. Wir verlassen ihn dort und biegen stattdessen rechts durch das Zauntor zum Singletrail ab. Es beginnt mit einer Wiese und führt später zwischen Bäumen in Sichtweite der Leine entlang. Mit Eintritt in das Waldstück haben wir nun schon den Schnabel und den rechten Flügel des Vogels gezeichnet.

Haltet rechts Ausschau nach Teams auf der anderen Leineseite und winkt freundlich und lautstark. Am Ende führt euch der Trail wieder auf den befestigten Weg. Ihr wendet euch rechts zur Überquerung des Leinewehrs. Direkt hinter dem Kraftwerk auf der Halbinsel biegt ihr wieder rechts ab. Nach wenigen Metern führt ein kleiner Pfad rechts hinunter zum nächsten Singletrail direkt an der Leine. Haltet Ausschau nach Teams auf der anderen Leineseite und feuert sie an! Der Trail führt euch auf die große Freifläche bei der Schleuse. Nun hat der Vogel auch einen Schwanz, ist aber noch nicht ganz fertig gezeichnet.

Bevor ihr zum letzten Schwimmen der Runde aufbrechen dürft, biegt ihr links auf den befestigten Weg ab und lauft noch einmal 300m zurück auf dem befestigten Weg, bevor ihr auf der rechten Seite den Einstieg sehen könnt. Ihr kühlt euch beim Schwimmen der 450m in Richtung Schleuse noch einmal ab und steigt auf der gegenüberliegenden Kanalseite an der Treppe aus. Jetzt sind es nur noch gut 300m. Zeit für einen Schlusssprint! Treppe hoch, rechts zur Brücke, dann links über die Straße und rechts auf das Gelände vom KC Limmer zur Zielgeraden! Nun habt ihr einen GPS-Vogel gezeichnet und eine Runde abgeschlossen!

Ihr habt euch für die Urban-Distanz entschieden? Dann dürft ihr direkt zum Abkühlen ins Wasser und die zweite Runde beginnen!!!